概述
Opal 是一款面向个人与家庭的屏幕时间与专注管理应用，覆盖 iPhone、Android 和 macOS。与系统自带的屏幕时间不同，Opal 强调用可视化数据、行为约束与社交激励相结合的方式，帮助用户有意识地减少无效使用、重建注意力节律与提升日常产出。页面展示了其社区规模、用户评分与影响数据（如每日平均节省 1 小时 23 分钟），并提供多平台下载与试用入口。
核心能力
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Focus Score®（专注评分）: 实时跟踪你的专注状态和屏幕使用变化，定期生成周报，量化你改善专注力的进展。
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Focus Blocks®（专注时段）: 用户可以设置自定义时段来阻断指定应用或网站，支持按日程、场景（工作、学习、睡眠）灵活配置，形成可重复的专注习惯。
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Snooze® 与 Difficulty®（免打扰与难度设置）: 提供“有意访问门槛”，让你决定某些应用是容易访问还是需要更高阻力，从而降低冲动使用。
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App Limits、App Lock 与 Block List（应用限额与锁定）: 对单个应用设定每日使用上限、创建半永久锁（仅有限次数解锁）并维护允许/阻断清单，防止过度使用。
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报告与激励机制: Focus Report（专注报告）、排行榜与 Focus Gems（成就宝石） 提供可视化反馈与社交激励，帮助保持动力并与朋友竞争或协作。
使用场景与功能亮点
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针对学生：设定考试冲刺专注包、家庭作业时段与夜间禁用，改善学习效率。
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针对职场：在核心工作时间启用 Deep Focus（深度专注）以彻底避免干扰，同时用 Profile（使用档案）追踪长期产出。
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针对家庭与家长：通过家长配置帮助家人建立健康的数字节律与屏幕饮食习惯。
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社区与扩展：Opal 提供社区论坛、博客与视频资源，配合焦点教练等付费服务，支持用户持续成长。
推荐原因
如果你希望用一套兼顾行为科学与易用性的工具来管理屏幕使用，Opal 提供了从即时阻断到长期数据沉淀的完整路径。它不仅能量化你的进步（Focus Score），还能通过“锁定+难度+成就”三管齐下的设计降低瞬时诱惑，并通过社区与排行榜维持长期动力。适合想要真实减少分心、提高产出并改善心理健康的个人与家庭用户。
