概述
Calm 是一款全球知名的心理健康与睡眠支持应用，专注于用基于研究的工具和沉浸式音频内容帮助用户管理压力、改善睡眠并培养正念习惯。无论是临时缓解焦虑的呼吸练习，还是帮助入睡的有声故事与音景，Calm 都致力于通过简单易用的功能，随时随地为用户提供情绪与睡眠支持。
核心能力
- 睡眠内容库: Calm 拥有超过 500+ 的 Sleep Stories（睡前故事），包括名人配音与儿童故事，配合自然声景与睡眠音乐，帮助用户更快入睡并延长深睡时间。
- 引导冥想与课程: 提供从 7 天入门到进阶的冥想课程，涵盖 减压、焦虑管理、专注力提升、感恩练习等主题，适合不同经验层级的使用者。
- 即时放松工具: 包括 Breathe Bubble（呼吸气泡） 等短时呼吸练习以及 Panic SOS 等针对急性焦虑的快速干预工具，用于瞬间稳定情绪。
- 音景与声音疗愈: 提供白噪声、粉红噪声、棕色噪声和自然声景，以及双耳节拍等技术，帮助屏蔽干扰、引导脑波并改善专注或放松状态。
- 个性化与跟踪: 通过每日推荐、睡眠打卡与 Sleep Check-In 功能，记录睡眠质量与使用习惯，逐步提供更契合用户需求的内容。
使用场景
- 睡前失眠时使用 睡前故事 与定制音景助眠
- 工作或学习时启用 专注音乐 与呼吸练习提高效率
- 情绪波动或焦虑时使用 即时放松工具 快速稳住情绪
- 想建立正念习惯的用户可通过 入门课程 循序渐进地练习
订阅与设备支持
Calm 采用订阅模式（Calm Premium），提供 14 天免费试用和按月或按年计费选项。订阅解锁全部冥想、睡眠故事、音乐与专家课程，支持 iOS、Android、Web、Apple TV、Apple Watch、WearOS、Samsung TV 与 Sonos 等多平台，并允许随时取消自动续订。
推荐原因
Calm 将科学性、内容丰富性与易用性结合，既有短期缓解压力的工具，也有系统化的长期习惯建设方案；丰富的睡眠故事与名人配音进一步提升体验，适合希望通过日常练习改善睡眠与心理健康的个人或家庭使用。
